Getting slim my way

Takana on erittäin kiireiset pari viikkoa. Töitä, harrastuksia ja opiskeluja on piisannut, mutta olen pikku hiljaa saanut kiinni laihduttamisesta. Mun onkin pitänyt kertoa teille millä menetelmällä laihduttelen, mutta se on vähän unohtunut. No, olen vannoutunut Patrik Borg fani eli uskon ihan tavalliseen ruokaan myös laihdutettaessa. Niille, jotka eivät tiedä kuka Patrik Borg on, voin kertoa, että hän on tunnettu ravitsemusasiantuntija, joka puhuu kohtuullisen syömisen puolesta.Tämä tarkoittaa sitä, että laihtuakseen ei tarvitse muuttaa ruokavaliotaan radikaalisti vaan tavallista ruokaa syömällä pääsee yhtä hyviin tuloksiin - hitaammin tosin, mutta ehkä kroppaystävällisemmin, kun paino ei putoa liian nopeasti. Luin Borgin kirjoja pari vuotta sitten ja sain niistä aikamoisia oivalluksia. Hauskin oivallus oli se, miten ihmiset usein lopettavat banaanin syömisen laihduttaessaan, "koska siinä on niin paljon kaloreita." Borg totesi ykskantaan, että ei kukaan ole banaania syömällä lihonut. Ajatus oli niin totta itsenikin kohdalla. Siitä lähtien olen pyrkinyt syömään tasapainoisesti kaikista ruokaryhmistä, mutta kohtuudella. En varsinaisesti kiellä itseltäni mitään, mutta todellisuudessa ruokavaliota on pakko hiukan muuttaa, jotta tuloksia syntyy. Kohtuusajatus on mulle kuitenkin paras tapa laihtua, sillä en ole oikein hyvä äärimmäisyyksissä.

Alkusyksyn yritin laihtua muuttamatta asioita juurikaan. Olin laihtuttavinani, mutta lopputulos oli se, että sen minkä viikolla laihduin, lihoin takaisin viikonloppuna. Pari viikkoa sitten päätin tarkistaa syömisiäni hieman ja sen jälkeen on tullut myös tulosta. Päiväni koostuu tällä hetkellä suurin piirtein seuraavista syömisistä:

n. klo 7.30 aamupala: useimmiten neljän viljan puuroa rasvattomalla maidolla, keitetty kananmuna, joskus myös pieni ruisleipä

n. klo 10 välipala: 1 banaani

n. 12 lounas: runsas lounassalaatti (esim. kanaa/lohta) tai tavallinen kotiruoka (keittoa, pastaruokia, mitä vaan) + lisukesalaatti

n. klo 15 välipala: esimerkiksi miniporkkanoita tai omena

n. klo 17 - 17.30 päivällinen: runsas salaatti/tavallinen kotiruoka/pari palaa ruisleipää

n. klo 20.30 - 21 iltapala: maustamatonta jogurttia muromyslillä

Kuten huomaatte ruokailukertoja on peräti kuusi kappaletta. En syö ruokakorvikkeita, proteiinirahkoja, ananasta, raejuustoa kilokaupalla enkä kaalikeittoakaan. Syön tavallista ruokaa, sitä samaa ruokaa, jota tarjoan muullekin perheelle. Päivän kokonaisannos ratkaisee syökö liikaa vai liian vähän. En ole suostunut laskemaan kaloreita tai punnitsemaan ruokiani, minä en vain jaksa sellaista hifistelyä. Syömisessä on säilyttävä hauskuus ja rentous, ja jos alan punnita ja laskea, minulta menee yksinkertaisesti maku koko hommaan. Toistaiseksi olen tällä menetelmällä saanut tulostakin aikaan. Tällä tavalla laihtuu noin puoli kiloa viikossa, ja se riittää minulle. Jos haluaa tuloksia nopeampaan tahtiin, tämä ei ole hyvä tapa laihtua. Mutta koska haluan pitää elämän mahdollisimman normaalina ja oppia syömään tavalla, jolla voin syödä loppuelämäni, en ole kiinnostunut nopeista laihdutustavoista. Tiedostan toki, että jossain vaiheessa syömistä on vähennettävä radikaalimmin, mutta sen kanssa ei ole vielä kiire.

Lenkkeilyä ehdin harrastaa vaihtelevasti, pari viikkoa sitten tein 3 lenkkiä viikon aikana, viime viikolla ehdin vain yhdelle lenkille ja tällä viikolla näyttäisi siltä, että pari kertaa taitaa olla maksimi. Tärkeintä on se miten syö, liikunta sitten tukee laihtumista.

Ja sitten tuloksiin: painoani en aio teille (ainakaan vielä) paljastaa, mutta nyt painoa on pudonnut 3,5 kg - JEEEE! Mikäli jatkan tällä linjalla, kesään mennessä on pudonnut jo ihan kiva määrä. Let see how it goes :)